Зустріч 1. Знайомимося та домовляємося про правила групи
Зустріч 2. Чому нам буває так складно говорити про себе
Зустріч 3. Вчимося розуміти свої потреби та кордони
Зустріч 4. Що робити, коли емоції заважають спілкуванню
Зустріч 5. Вчимося говорити «ні» без провини
Зустріч 6. Як просити, говорити про себе та бути почутими
Зустріч 7. Як зберігати свої кордони у складних розмовах
Зустріч 8. Як спокійно реагувати на критику
Зустріч 9. Як вирішувати конфлікти попри страх
Зустріч 10. Підсумки, результати та план подальших змін
На кожній зустрічі тривалістю 1,5 год ми будемо розбирати одну тему (наприклад, як казати ні попри почуття провини), виконувати практичні вправи, пробувати нові способи взаємодії та обговорювати свій досвід у безпечній атмосфері. Не буде потреби говорити більше, ніж вам комфортно.
Ні. Ви самі вирішуєте, чим готові ділитися. Участь у вправах також відбувається в межах вашої готовності.
Абсолютно. Більшість людей приходять без досвіду групової роботи. На початку ми домовляємося про правила, щоб кожен почувався максимально безпечно 😌
Щоб заздалегідь переконатись, чи формат групи та ведуча вам підходять, залиште заявку на сайті. Ірина сконтактує з вами та за необхідності вийде на короткий 15-хвилинний дзвінок.
Якщо після першої зустрічі ви не захочете продовжувати, ви можете припинити участь. У такому разі вартість усіх наступних занять буде повернута, а перша зустріч оплачується як відвідана.
Це дуже поширене переживання. Якраз для людей, яким складно проявляти себе у спілкуванні, ця група і створена. Вам не потрібно буде одразу активно говорити чи відкриватися.
Мова спілкування у групі виключно українська, щоб кожному учаснику було безпечно та комфортно.
В індивідуальній терапії ми можемо багато зрозуміти про себе. А група дає можливість одразу практикувати нові способи спілкування з іншими людьми, отримувати підтримку та зворотний зв’язок у безпечному середовищі.
Основна різниця у меті та тривалості формату. Група навичок — це короткотривалий формат, скерований на засвоєння конкретних навичок (наприклад, у спілкуванні), а групова терапія — це формат тривалої взаємодії та взаєморозкриття учасників у групі, де у кожного зазвичай є свій індивідуальний запит на терапію.
Так, звісно! Група підходить учасникам з різним досвідом, адже скерована на взаємодію людей у реальному часі. Нам не потрібно бути ідеальними, щоб знайомитись і будувати стосунки, і група тут — як відображення цієї ідеї.
Завдання Ірини як фасилітаторки на першій зустрічі — зрозуміти ваш запит і допомогти сформулювати цілі роботи в групі.
Надалі її роль — підтримувати процес так, щоб ви поступово рухалися до тих змін, заради яких прийшли. Ірина — уважна та компетентна психологиня, яка допомагає кожному учаснику поступово включатися в роботу. Вона стежить за тим, щоб кожен мав достатньо часу й простору для роботи зі своїм запитом, відчував себе почутим, міг пробувати нові способи взаємодії та робити це у власному темпі, без тиску й поспіху.